Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд хэрэглэх ёстой витаминууд!
Охидууд, Бүсгүйчүүд анхаарлаа хандуулаарай! Та эдгээр витаминаас хамгийн их ашиг тусыг авч чадна гэдэгт би итгэлтэй байна, тэд танд илүү эрүүл байх болно. Эрүүл мэндийн аливаа асуудлаас сэргийлэхийн тулд эмэгтэй хүн бүрийн хэрэглэх ёстой 10 витамин.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
В12 витамин – Цусыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулснаар эрхтнүүд, ялангуяа тархины эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь мөн эрч хүчийг сайжруулдаг тул өдөрт дор хаяж 2.4 мг хэрэгтэй.
Кальци – Жил ирэх тусам энэ ашигт малтмал илүү хэрэгцээтэй болж байна. Үүнийг өдөр бүр шахмал хэлбэрээр эсвэл дүпү, бүйлс, брокколи эсвэл бууцайнд хэрэглэж болно.
Β витамин D – Энэ нь чихрийн хэмжээг хянах боломжтой бөгөөд энэ нь зарим архаг асуудлуудыг үүсгэдэг. Өдөрт дор хаяж 4000 ΜΕ хэрэглэх нь кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
ялзрах – Энэ нь цусны даралтыг зохицуулдаг, зүрх судасны системд хамгийн тохиромжтой, биеийн янз бүрийн хэсэгт үрэвсэхээс сэргийлдэг. Мөн хоол боловсруулахад шаардлагатай эрдэс бодис юм.
Мега гурав – Мега гурав нь эрт хөгшрөлтийн үр нөлөөг арилгаж, өөх тосыг шатаах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, ой санамжийг алдахаас сэргийлж, бусад олон зүйлийг сайжруулдаг.
В7 витамин – Биотин гэгддэг В7 витамин нь эсийн өсөлт, өөх тосны хүчлийн нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү витамин нь үс, арьсыг эрүүл болгодог.
В9 витамин – В9 витамин буюу фолийн хүчил нь бүх эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, Альцгеймерийн өвчин, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Β витамин С – Энэ нь эдгэрэлтийн процессыг хурдасгаж, эд эсийн өсөлтийг дэмжиж, зарим төрлийн хорт хавдар, зүрхний өвчин, эд гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.
Витамин Е – Витамин Е нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд эсийг гэмтээж, насжилттай холбоотой биеийн өөрчлөлтийг удаашруулдаг.
Витамин К – Витамин К нь ясыг эрүүл байлгах, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгох, зүрхний янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
