зөвлөгөө

Өдөрт хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ? унтах цагтаа унтах нь ямар ач тустай бэ?

Бид биологийн цагийн талаар бас унтах цикл нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар маш олон мэдээлэл сонссон байдаг. Ихэвчлэн хүмүүс 7-8 цаг унтах нь хангалттай гэж боддог, гэхдээ энэ нь таны наснаас хамааран өөр өөр байдаг.

Унтах нь бидний амьдралын салшгүй нэгэн хэсэг юм. Удаан, хүнд хэцүү ажлын дараа унтахаас өөр сайхан зүйл үгүй. Унтах нь амрах болон дахин сэргэн эрч хүчтэй болоход их чухал үүрэгтэй. Гэхдээ өдөрт хэдэн цаг унтах хэрэгтэй вэ?

Нойр дутагдах

Бидний ихэнх нь амралтын өдрүүдэд амрах гээд хүлээдэг. Интернэт дэх хэрэгтэй хэрэггүй бичлэгийг үзэх гэж нойроо үл хайхрах нь тийм ч сайн сонголт биш юм. Нэгдүгээрт нойргүйдэл нь дараа дараагийн унтах хувиарт сөргөөр нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт нойргүйдэл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Нойргүйдэл нь бидний дархлаа сулруулж, ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Хангалттай унтахгүй байх нь дараахь хүндрэлүүд болон өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг:

  • Ядаргаа
  • Сэтгэл гутрал
  • Гормоны өөрчлөлт
  • Зүрх судасны өвчин
  • Хараа муудах
  • Чихрийн шижин
    Дээр дурдсан зүйлсээс гадна нойр дутагдах нь бие махбодь болон гадаад төрхөнд нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд жин нэмэх, нүдний доор хөхөрч, царай цонхигор болж, нүүрний арьс үрчлээтнэ. Мөн нойр дутагдал нь анхаарал төвлөрөл болон өдрийн бүтээмжийг тань бууруулан эрт хөгшрөхөд хүргэдэг.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!